5 Συμβουλές για ένα Εργονομικό Γραφείο στο Σπίτι

Η δημιουργία ενός εργονομικού γραφείου στο σπίτι είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγικότητα και την υγεία σας. Ακολουθήστε αυτές τις 5 συμβουλές για να βελτιώσετε τον χώρο σας.

1. Επιλέξτε τη Σωστή Καρέκλα

Η καρέκλα σας πρέπει να υποστηρίζει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής σας στήλης. Αναζητήστε καρέκλες με ρυθμιζόμενο ύψος, μπράτσα και οσφυϊκή υποστήριξη.

2. Ρυθμίστε το Ύψος της Οθόνης

Το πάνω μέρος της οθόνης σας πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ματιών σας ή ελαφρώς πιο κάτω. Αυτό αποτρέπει την καταπόνηση του αυχένα.

3. Σωστή Θέση Πληκτρολογίου και Ποντικιού

Κρατήστε τους αγκώνες σας σε γωνία 90 μοιρών και τους καρπούς σας σε ευθεία θέση όταν πληκτρολογείτε. Το πληκτρολόγιο και το ποντίκι πρέπει να είναι στο ίδιο επίπεδο.

4. Κάντε Συχνά Διαλείμματα

Σηκωθείτε και κινηθείτε κάθε 30-60 λεπτά. Αυτό βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την κόπωση.

5. Οργανώστε τον Χώρο σας

Ένα τακτοποιημένο γραφείο βοηθά στη συγκέντρωση. Χρησιμοποιήστε συρταριέρες και ράφια για να έχετε εύκολη πρόσβαση στα απαραίτητα αντικείμενα.